Jeste li primijetili da vam noge brzo počinju utrnuti? I onda ih morate dugo i neugodno mijesiti?
Često vam noge otiču i bole bez ikakvog razloga?
Možda vam je koža na nogama prekrivena iritantnom mrežom krvnih žila?
Barem jedan potvrdan odgovor - i u opasnosti ste. Najvjerojatnije imate proširene vene donjih ekstremiteta. Zbog ove bolesti, vene se povećavaju, a to već dovodi do kršenja protoka krvi - dio krvi dolazi iz dubokih žila u površinske.
Postoje čak i razočaravajuće statistike o ovom rezultatu. Prema njemu, u razvijenim zemljama 30% žena i 10% muškaraca boluje od bolesti. A to su samo oni koji su stigli do liječnika. Kao što možete zamisliti, u stvarnosti su brojke puno veće, posebno među osobama starijim od 50 godina.
Proširene vene počinju blagom nelagodom i ne uzrokuju ozbiljne probleme. Ovako je lukav. Zbog "takvih gluposti" ne želim ići liječniku, a bolest u međuvremenu napreduje. Koža postupno tamni, krvne žile nabubre poput užadi pa se pojavljuju čak i trofični ulkusi. U zahvaćenim venama pojavljuju se krvni ugrušci koji naknadno ulaze u druge organe i remete cirkulaciju krvi u njima. Kao rezultat, moguć je smrtni ishod.
Jeste li ikada pomislili da možete umrijeti od jednostavnih proširenih vena?
Ljudi ne razmišljaju o ovome. I isplatilo bi se.
Uostalom, sve je to lako izbjeći - samo se trebate na vrijeme posavjetovati s flebologom. Sastavit će detaljan program složenog liječenja i u njemu će vježba zauzeti važno mjesto.
Da se razumijemo, nisu sve vrste treninga jednako korisne. Neke vježbe će vam olakšati bolove u venama, dok će druge ozbiljno pogoršati vaše stanje. Sve do hitne hospitalizacije.
Slažem se, vrijedi razlikovati jedno od drugog.
U ovom članku ćemo vam detaljno reći o učinkovitom liječenju proširenih vena gimnastikom.
Ali čekajte, mogli biste rano uspaničiti. Možda uopće nemate proširene vene. Sada usporedimo vašu situaciju s glavnim znakovima proširenih vena.
Kako prepoznati proširene vene, čak i ako tek počinje
Neki od znakova vidljivi su golim okom, drugi se mogu samo osjetiti. Počnimo s vanjskom manifestacijom.
Četiri su glavna:
- Na koži se pojavljuju paučine krvnih žila, najčešće crvene, plave ili ljubičaste.
- Vene jako nabubre – izgleda kao uže nategnuto ispod kože.
- Na potkoljenicama se pojavljuju smeđe mrlje.
- Noge otiču navečer.
Druga skupina simptoma nije vidljiva izvana, ali uzrokuje nelagodu:
- Grčevi i peckanje u nogama.
- Osjećaj težine i boli.
- Svrab u blizini proširene vene.
- Jaka bol nakon dugog stajanja ili sjedenja.
Kao što vidite, proširene vene se manifestiraju na različite načine. Ali čak i ako ne patite od grčeva i bolova, to nije razlog za odgađanje posjeta liječniku. Što duže čekate, bolest više napreduje. Jednog dana medicinska pomoć neće biti izbor, već hitna potreba.
Stoga, ako ste se našli s nekim od znakova proširenih vena nogu - odmah se obratite flebologu.
Ali što ako u bliskoj budućnosti jednostavno ne možete doći do liječnika? A posljedice proširenih vena vas plaše. Ili su vas grčevi, peckanje, bol i težina u nogama toliko doveli da se već poželite popeti na zid. Reći ćemo vam kako si pomoći u takvoj situaciji.
Nelagoda od proširenih vena će se smanjiti ako slijedite ovih 7 provjerenih preporuka
Razgovarajmo o minusu odmah - ove tehnike ne daju trenutni učinak. Iako bismo to jako voljeli. Ali oni barem postupno smanjuju nelagodu od proširenih vena. Evo 7 savjeta:
- Radite gimnastiku što je češće moguće. . . Svaka vježba je dobra za cirkulaciju krvi. Osim možda dizanja teških utega i trčanja. Ali idemo ispred sebe.
- Nosite kompresijske čarape. . . Podržava zidove krvnih žila i ublažava pritisak na njih. Oteklina i zategnutost nestaju, noge se opuštaju.
- Nemojte dugo sjediti ili stajati na jednom mjestu – hodajte svaki sat.To će dodatno opteretiti vene na nogama i spriječiti stagnaciju krvi. Ako stojite dok radite, pokušajte redovito sjesti nekoliko minuta. S podignutim nogama. Ako dugo sjedite, ustanite i hodajte barem nekoliko minuta svakih sat vremena kako bi vam noge pumpale krv natrag u srce. Isto vrijedi i za putovanja cestom - zaustavite se svakih 45-60 minuta za kratku šetnju.
- Nemojte stajati u blizini otvorenog plamena ili vrućih radijatora.To pogoršava cirkulaciju krvi.
- Jedite manje slanu hranu. . . Sol u tijelu ometa cirkulaciju tekućine.
- Uzmite opuštajuću kupku na početku dana, a ne na kraju. . . I bolje je uopće bez njih.
- Nemojte spavati dok sjedite. . . U ovom položaju je otežana cirkulacija krvi. Postavite noge vodoravno kako biste smanjili opterećenje krvnih žila.
Zapamtite, čak i strogo pridržavanje naših savjeta neće vas izliječiti od proširenih vena. Obratite se flebologu - to je jedini način da se zauvijek riješite oboljelih žila.
Liječnik će vam reći o sljedećim koracima – ponekad je to uzimanje lijekova, ponekad bezbolna i brza operacija, ali uvijek liječenje prati promjena načina života i tjelovježba. Upravo smo razgovarali o načinu života. Sada ćemo vam pokazati najučinkovitije vježbe.
Ove vježbe će ublažiti simptome proširenih vena, usporiti njihov razvoj i spriječiti komplikacije.
Širenje krvnih žila uvelike je posljedica stagnacije krvi. Terapeutske vježbe za noge za proširene vene i edeme pomažu u snižavanju krvnog tlaka i održavanju cirkulacije krvi. Također poboljšava tonus venskih stijenki - tako da se čak i uz povećanje tlaka, žile neće širiti.
Izbor vježbe ovisi o stadiju bolesti. Ali u svakom slučaju, slijedite moto „bolje je hodati i ležati nego sjediti i stajati".
Hodanje, trčanje, vožnja bicikla i plivanje su korisni. Najlakši način za hodanje je angažiranje mišića potkoljenice, poboljšavajući cirkulaciju krvi. Često mijenjajte položaje i podignite noge.
Ako vam noge još nisu bile zapetljane gustim proširenim venama i vidljivi su samo početni znakovi bolesti, tada će vam biti od koristi sljedeće radnje:
 |
Stanite na prste, a zatim polako spuštajte pete dok ne dodirnu pod. Ponovno se dignite na prste i ponovite vježbu. |
 |
Podignite lijevu nogu i pomaknite je, kao da opisujete osmicu. Ponovite ovo desnom nogom. |
 |
Marširajte na mjestu i snažno mašite rukama. Podignite koljena što je više moguće – do razine struka. |
 |
Ustanite uspravno i ispružite ruke ispred sebe. Polako sjednite. Pazite da vam koljena ne izlaze preko granice stopala. |
 |
Sjednite i stavite ruke iza naslona stolice. Podignite noge prema trupu, a zatim ih ispružite naprijed. |
Zapravo, vaše radnje usmjerene su na poboljšanje cirkulacije krvi u donjim ekstremitetima.
Pogledajmo sada rad sa stopalima - ovo je elementarna vježba i ne zahtijeva puno truda i puno vremena.
Evo kako se to radi:
- Lezite ili sjedite s nogama iznad koljena.
- Koristite vrhove prstiju kao kist i nacrtajte krug u zraku. Ne pomičite cijelu nogu, samo gležanj.
- Povucite čarapu prema sebi do granice. Osjetit ćete toplinu u mišićima potkoljenice.
- Ispružite nožne prste i spustite pete pomičući mišiće potkoljenice.
- Okrenite stopala - prvo prema van, a zatim jedno prema drugom.
- Ponovite vježbu nekoliko puta.
Za takve aktivnosti nije potrebna posebna oprema. Sjednite na svoj omiljeni kauč, podignite noge i vježbajte zglobove. Ne zaboravite redovito raditi vježbe za proširene vene i tada ćete lako poboljšati svoju cirkulaciju.
Imamo još učinkovitiji set treninga – njime ćete istegnuti mišiće i zglobove ne samo nogu, već i ostalih dijelova tijela. Ali to će zahtijevati dodatno vrijeme da se pronađe. Ako to nije moguće, zaustavite se na prethodnim vježbama. Ako možete izdvojiti dodatne minute, ispada, učinite one gore opisane i plus ovaj kompleks.
Ipak, potiče cirkulaciju krvi u cijelom tijelu, ne samo u nogama.
Aktivnosti za vrat i glavu:
- Glavom radimo kružne pokrete - 10 u jednom i 10 u drugom smjeru. Krećite se polako, osjetite kako vam vratni mišići rade.
- Bradu povlačimo na prsa 3-4 puta, zatim potiljak povlačimo prema leđima, isto 3-4 puta. Također polako i pažljivo.
Vježbe za ramena i ruke:
- Radimo kružne pokrete ramenima naprijed, a zatim natrag. Polako pomičemo ramena, povlačimo mišiće.
- Ispravljamo ruke i činimo kružne pokrete. Ne morate ih mahati kao vjetrenjača. Održavajte brzinu od 2 o/min. Ne zadržavajte dah.
Vježbe za donji dio leđa:
- Stavite ruke na pojas. Zarotirajte donji dio leđa skroz na jednu, a zatim na drugu stranu 10 puta.
- Nagnite se naprijed-natrag. Držite noge na jednom mjestu.
Aktivnosti nogu:Polako napravite 10 čučnjeva. Dodatna težina se ne može koristiti.
Press tečajevi:
- Lezite na leđa i pomičite noge poput pedaliranja – vježbajte bicikl.
- Izvodite uvijanje ležeći.
Potpuno smo zaboravili razgovarati o sportu. Ali o tome nas najčešće pitaju. Najviše isplativi sport za vas je plivanje. Kada se uroni u vodu, tlak u krvožilnom sustavu se vraća u normalu. Plivanje je korisno ne samo za srce, već i za imunološki i živčani sustav. Također jača mišiće nogu.
Što je s drugim sportom? Je li moguće, na primjer, trčati?
Nisu sve vježbe dobre za krvne žile. Prijeđimo na one koji vam mogu ozbiljno naštetiti.
Koje vježbe ubijaju cijeli rezultat liječenja proširenih vena
Recimo da ste idealni pacijent. Slijedite sve liječničke naredbe: uzimajte lijekove, nosite kompresijsko donje rublje, promijenite način života. Simptomi bolesti postupno nestaju. Ti se raduješ, doktor se raduje.
I onda pomislite, zašto ne učvrstiti rezultat redovitim treninzima? A kako biste potpuno zaboravili na proširene vene i trenirali noge, odlučite se na čučanj s dobrim opterećenjem.
Loša ideja. Sada je sav posao niz vodu. Vaše će se krvne žile proširiti još više nego prije.
Što je bilo?
Postoji niz vježbi koje povećavaju opterećenje vena i uništavaju ih ako su vaskularni zidovi oslabljeni:
- Vježbe snage.
- Čučnjevi s utezima.
- Dugotrajno korištenje sobnog bicikla.
- Skakanje visoko i dugo.
- Trčanje po tvrdoj podlozi.
Nikakvi tretmani neće pomoći ako nastavite trčati ili redovito dizati u teretani. Stoga, nemojte iskušavati sudbinu.
5 moćnih akceleratora vašeg oporavka od proširenih vena
Da, oni su uobičajeni. O nekima od njih već smo govorili. Ali vjerujte mi, oni su zaista važni i vrijedni ponavljanja.
Ako ste se već obratili flebologu i započeli liječenje krvnih žila, ovih 5 savjeta pomoći će vam da brže povratite svoje zdravlje:
- Nemojte sjediti ili stajati u istom položaju dulje vrijeme. Posebno je opasno prekrižiti noge – to ometa cirkulaciju krvi.
- Redovito radite preporučene vježbe, hodajte više i nosite udobnu obuću.
- Koristite kompresijske čarape koje je odabrao Vaš liječnik.
- Pratite svoju težinu. U pretilih osoba povećava se opterećenje venskog sustava.
- Nakon izvođenja vježbi lezite na leđa i naslonite noge na zid tako da vam budu iznad glave. To će omogućiti otjecanje krvi iz nogu.
Ali ovo nije lijek za sve. Opet, ove preporuke pomažu samo u kombinaciji s liječenjem. Bez pomoći liječnika nećete se moći nositi s bolešću.
Usput, sjećate se da smo razgovarali o simptomima proširenih vena? Recimo da ste ih pronašli. Ali samo flebolog može postaviti točnu dijagnozu. Zapamtite, liječenje počinje točnom dijagnozom.
Gdje dobiti dijagnozu proširenih vena
Točnost dijagnoze proširenih vena donjih ekstremiteta ovisi o opremljenosti klinike. Tijekom pregleda pacijenata liječnici provode ultrazvučno dupleksno angioscanning. To je brza i bezbolna metoda za pregled površinskih i dubokih žila.
Liječnik jasno vidi problematično područje vena i prepreke za kretanje krvi. Brzo identificira oslabljene venske zaliske.
Studija omogućuje flebologu da dobije točne podatke o žilama i izradi detaljan plan liječenja.
Ali dijagnostika je tek početak. Svaki pacijent prvo treba liječenje. Bitno je tko će to provoditi i na kojoj opremi.